بحث حول الوجبات الغذائيّة وتوزيع أوقاتها في اليوم

 بحـــــث حول الوجبات الغذائيّة وتوزيع أوقاتها في اليوم

 

إن التغذية الصحية الجيدة للانسان هي الطريق الاوحد للعمر الطويل  الغني بالكثير من  النشاط والحيوية اللازمين لصحة  الجسم والعقل، ومع أن الثقافة الغذائية  في العالم لم تصلنا إلا  في السنوات الأخيرة، إلا أن الآوان  مازال لم يفت بعد على من يريد  تجديد نشاطه و المحافظة على  صحته وتجديد طاقات شبابه، ولعل اعتماد أسلوب  جديد من الحياة الصحية المتوازنة والجيدة 

إن التنوع الكامل  والتغير في الوجبات اليومية  يمد الجسم البشري  بالكثير  من العناصر الغذائية الجيدة مع الفيتامينات  و البروتينات اللازمة للحصول على جسم سليم و رشيق و مثالي، ويحتاج الشخص العادي  كل يوم  إلى وجبات أساسية متوازنة من خلال نظام تغذية صحي ومتنوع·

للحفاظ على التغذية السليمة والصحية لابد من تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً وبانتظام وهذه الوجبات هي:
فطور الصباح

الحليب –  الماء – عصير –   حليب بالشكولاتة

زبدة  – جبن – زيت الزيتون –  خبز –  بسيسة  – بيض  – مرطّبات  – ياغورت عصيدة – درع – كريمة – مربى

 

 

الغداء

الماء – عصير

برغل-  قمح – أرز – سلطة  – كسكس باللحم أو بالسّمك

مقرونة – غلال

العشاء

الماء  عصير-

سلطة  – حساء – طاجين – غلال–  خبز  – مرق – دجاج –

 خضر طازجة – بيتزا